Kan man tejpa meniskskada

Anti-inflammatorisk medicin t ex Voltaren kan hjälpa dig att minska svullnaden och smärtan under de första sju dagarna.

5 enkla övningar vid meniskskada

De flesta slemsäckarna i knäleden är känsliga för direkt yttre tryck. Svullnaden kommer däremot i efterhand. Skadan uppstår ofta när man har gjort ett hopp, en landning, eller ett lyft. Du känner smärta på framsidan under knät, dvs på senan mellan knäskålen och fästet på underbenet. Kontakta en naprapat för hjälp med anpassad styrketräning och rörelseträning.

Orsaken kan vara stelhet i omkringliggande leder eller muskler, nedsatt bål- och höftstabilitet, nedsatt funktion i vad, fotled eller fot, eller obalans i styrka mellan fram- och baksida av låret. Behandling : En naprapat behandlar problemet med en kombination av tekniker riktade mot att bättra på läkningen i senan samt korrigera orsaken till att det uppstod.

Var försiktigt med riktningsförändringar och tänk på att inte överbelasta knäleden.

Du kan också ha gjort en kraftig överböjning eller översträckning i knäleden. Det är inte ovanligt rehabiliteringen tar ca 6 månader. Kännetecken : Mensikerna fungerar som knäledens kullager och hjälper ledbanden att stabilisera leden.

10 vanliga knäskador – så behandlar du dem - Lidingö Naprapaterna

Det finns olika grader av hopparknä; från att du känner smärta efter träning men kan fortsätta träna på nästa pass, till att senan gått av helt. Skador i knäleden är den vanligaste typen av skada i samband med träning och idrott. En förkortad muskel är mer utsatt vid i extremlägen som t ex vid slag mot knät eller en vridning. Behandling : En meniskskada kan ofta läka med endast rehabiliteringsträning.

Kännetecken : Precis som löparknä är hopparknä en belastningsskada. Du har svårt för att sträcka och böja knäleden.

Tejpa knä bakre korsband

En naprapat hjälper dig med rehabiliteringen som innehåller styrke-, rörlighets- och balansträning. Kännetecken : Slemsäcksinflammation är ofta inte en enskild skada utan en följd av upprepad överbelastning. Du löptränar förmodligen mycket alternativt cyklar eller åker skidor och har kanske just börjat träna mer än vad kroppen är van vid. Du får mer ont när du går ner för trappor, när du sätter dig på huk, eller när du börjar röra dig efter stillasittande.

Kännetecken : Det värker i senan som löper längs utsidan av knäleden, en smärta som kan stråla både uppåt och nedåt. Knäleden svullnar snabbt inom 12 timmar efter skadan och du har starka smärtor. Du känner av smärtan först efter att du har sprungit en stund och du upplever den som mer intensiv ju längre du springer. När du vilar försvinner smärtan, men återkommer när du börjar springa igen. Det kan också vara bra att lägga in rörlighetsträning till dina rutiner.

Kännetecken skada bakre korsband : Du har varit med om ett fall eller fått ett slag mot framsidan av underbenet, vilket gjort att det tryckts bakåt i förhållande till lårbenet. Behandling : Besök en naprapat om du tror att du har fått löparknä. Kännetecken : Du har kraftig smärta på insidan eller utsidan av knäet, men du upplever däremot ingen svullnad. Om du känner obehag eller smärta, kontakta en naprapat för hjälp att ställa en diagnos, och för att få anpassad behandling och rehabiliteringsträning.

För att undvika skador i knäleden ska du inte glömma att värma upp ordentligt innan träning. Du känner igen en skada genom att knäet låser sig när du ska resa dig från knäsittande, och att det kan vara svårt att sträcka ut benet. Det gör ofta ont när du belastar knäleden och du får en svullnad. När svullnaden lagt sig besöker du en specialist för att bedöma om du behöver operation eller inte.

Fysisk aktivitet är förstås ovärderlig för god hälsa, men det är viktigt att känna till att när muskler växer och blir starkare, så blir de också per automatik förkortade. När du trycker på själva senan gör det rejält ont. Löper du mycket i backar ökar också risken för att få löparknä. Kännetecken skada främre korsband: Direkt efter skadan viker sig knäet när du försöker belasta benet.

Du har starka smärtor men ingen omedelbar svullnad. Du måste däremot ha tålamod — det kan ta flera månader att återhämta sig helt. Skador på menisken orsakas av hopp eller vridning när knäleden är böjd.