Hur märker man diskbråck i nacken

I en kanal genom ryggens kotor går ryggmärgen, som leder information till och från hjärnan och olika kroppsdelar. Diskbråck i nacken är en skada på en disk någonstans längs halskotpelaren. Symptomen på diskbråck i nacken är vanligtvis ont i nacken med smärta som strålar ut i skuldran och axeln och ända ut i handen. En disk är uppbyggd av ett fibröst kollagenhölje som omger en mjuk, geléliknande kärna.

Kombinera med lite C-vitamin. Halsryggen består av sju halskotor med diskar, kuddar, mellan kotorna som bidrar till att öka rörligheten mellan kotorna och även har en stötdämpande förmåga.

Diskbråck i nacken - Joint Academy

Diskarna är alltså uppbyggda av en fasciastruktur och innehåller en stor del vatten. En nervrot är alltså en samling nervtrådar som leder signaler till och från ryggmärgen och en kroppsdel. Viktigt att stretcha höftböjarna då de ofta är korta och ställer till problem.

Armarna ut från kroppen i 45° vinkel med handflatorna uppåt. Som hjälp för hållningen kan en stabiliserande hållningsväst användas, kombinerat med en nackkrage att använda i perioder för avlastning av nacken. Då ligger du på rygg med benen vinklade 90° i höft och knän upp på en lagom hög pall. Ligg så i 10 minuter och känn hur ryggen sjunker mot golvet. I ett hålrum mellan kotorna går en nervrot ut åt vardera sidan höger och vänster.

Rörelse är viktigt och gynnar kroppens läkförmåga. Gör avslappningsövningar kombinerat med djupandning. Ingen kraftig ansträngning men styrketräning för coremuskulatur med balansövningar så att ryggens små stabilisatorer stärks. För att underlätta för kroppen att läka kan du äta tillskott av hydrolyserat kollagen, i större doser, gärna 15 gram per dag fördelat på tre gånger.

Variera din arbetsställning och ta pauser med rörelse. Du får hjälp med att balansera upp din kropp så att kotor och diskar belastas mer jämnt fördelat, så att du minskar risken för fler diskbråck i framtiden. Det stödjer kroppens produktion av kollagen. Ta hjälp av en Fasciaklinik. Med diskbråck i nacken menar vi diskbråck i halsryggen. Diskarnas vattenhalt minskar med åldern och de blir torrare och skörare, vilket gör att de lättare spricker i det yttre höljet.

Olika övningar för att stärka stabiliserande rygg- och bukmuskulatur är viktigt att göra dagligen. Ofta kommer symptomen på diskbråck smygande under flera veckor men de kan också komma plötsligt akut. Armen och handen kan domna och det kan sticka i fingrarna. Diskbråck i nacken kommer oftast av normalt åldrande, då diskarna och kroppen i allmänhet håller lägre vattenhalt, tappar elasticitet och blir allmänt skörare.

Beroende på hur stort bråcket är och hur mycket det trycker på och irriterar en nervrot, blir symptomen av olika grad.

Diskbråck nacke

Därför är det viktigt att själv försöka hålla sig i god form och så rörlig som möjligt. Förutom att ett bråck kan orsakas av försvagning och åldersdegeneration, kan bråcket orsakas av upprepad överbelastning eller felbelastning eller av ett akut trauma. För att underhålla kroppen kan du äta tillskott av hydrolyserat kollagen, i större doser, gärna gram per dag fördelat på tre gånger. Pressa ner ländryggen i golvet.

Det är viktigt att träna på en bra hållning så att rygg och nacke belastas jämnt. Diskbråck kan drabba hela ryggraden men är allra vanligast i ländryggen och därefter kommer nacken. Den inre, mjuka kärnan kan då bukta ut i olika grad, och då uppstår ett bråck. Djupandas genom näsan. Det kan lindra smärtan och du får hjälp med en långsiktig behandling.

Använd speciell nackkudde om det känns bra.

Diskbråck nacke övningar

Då kärnan buktar ut, kan den komma att trycka på den nervrot som utgår mellan de aktuella kotkropparna. Undvik mycket stillasittande med framåtböjt huvud. Träna på balans och rörlighet genom hela kroppen, inte direkt styrka.