Como funcionan las maquinas de gimnasio

Esta máquina de placas permite ejercitar de forma aislada los cuádriceps mediante un movimiento de extensión de rodillas. Este tipo de máquinas podrían encontrarse en un punto intermedio entre las máquinas de placas y el peso libre ya que permite realizar un trabajo muscular guiado pero a la vez cuentan con un incremento de recorrido útil y una sensación de trabajar la fase excéntrica de la musculatura muy similar a cuando se trabaja con pesos libres.

Son muy recomendables para aquellas personas que se inician y no cuentan con experiencia ya que disminuye en gran medida la posibilidad de sufrir algún tipo de lesión por un mal gesto o uso gracias a sus movimiento guiados. Y si estás buscando máquinas para adelgazar entonces te recomendamos centrarte en máquinas de cardio como la cinta de correr, stepper y bicicleta estática, elíptica y ciclo indoor.

Las máquinas o aparatos de musculación, como su propio nombre indica, se tienen como objetivo mejorar nuestra sistema muscular tanto a nivel de resistencia, fuerza o crecimiento muscular conocido hipertrofia. Seguramente sea una de las máquinas más fácil de reconocer en un gimnasio, ya que posiblemente cuentes con una en casa. Es importante que cuidar la técnica del ejercicio para que las rodillas no se abran y vayan siempre paralelas para evitar lesiones.

Posiblemente te hayas preguntado alguna vez o hayas tenido la curiosidad por saber como se llama cada una de las máquinas del gimnasio. Este tipo de bicicletas son las utilizadas en sesiones de spinning. Su gran ventaja es la realización del ejercicio sin impacto , por lo que la convierte en quizás la opción con menor riesgo de lesión.

Comúnmente conocidas cómo máquinas de cardio o aparatos de cardio , se trata de aquellas máquinas destinadas a mejorar nuestro sistema cardiovascular. Ya seas que estés pensando en comprar una máquina de gimnasio para casa o profesional, a continuación te ofrecemos un listado de máquinas para montar tu propio gym al menor precio posible.

Si estás buscando máquinas profesionales para montar tu propio gimnasio o porque ya tienes uno, aquí tienes un catálogo con buenas ofertas de las mejores marcas. Aquí tienes una selección de aparatos de gimnasio para casa para que no tengas que desplazarte cada día hasta el gimnasio. Está página está destinada a ofrecerte toda la información que necesitas acerca de los aparatos o máquinas de un gimnasio , ya sea porque estás buscando información sobre ellas o porque estás pensando en comprar una máquina para tu propio gimnasio o para casa.

▷ Máquinas de Gimnasio - Tipos, Nombres, Beneficios, Ofertas

Suelen estar compuestos por estructuras fijas y la mayoría de los ejercicios para los que están pensados son ejercicios de autocarga. Para los más avanzados, cuentan con la ventaja de que no se encuentran limitadas por la cantidad máxima de placas como ocurre con las máquinas anteriores, sino que al añadir discos, puedes añadir mucho mayor peso. Se trata de una máquina con un diseño y estructura muy sencilla la cual posee un apoyo para los antebrazos y la espalda.

De nada sirve ir a un gimnasio con una gran variedad de maquinaria y aparatos si no sabemos cómo utilizarlos ni músculos ejercita, por ello explicaremos qué tipos de máquinas puedes encontrarte en tu gimnasio y qué función realiza cada uno de ellas orientadas a tu objetivo. Este tipo de aparatos son fácilmente reconocibles dentro de un gimnasio , ya que se encuentran apartados de la zona de musculación y son aquellas destinadas a realizar ejercicios cardiovasculares tales como correr, pedalear, subir escalones, etc.

Es la máquina por excelencia para aquellos que desean realizar ejercicio cardiovascular corriendo o realizando caminatas en el gimnasio.

El ABC de las máquinas de fitness

Son fácilmente reconocibles ya que se trata de aparatos con movimientos totalmente guiados y cuyo sistema de aumento o disminución de peso es tan sencillo y cómodo cómo seleccionar qué peso queremos escoger según el número de placas de peso. Para utilizarla debemos hacerlo recostados boca abajo para poder ejercitar femorales o isquiotibiales, músculos que se encuentran en la parte posterior de la pierna.

Son una buena opción para aquellos gimnasios que disponen de un espacio reducido, aunque por contrapartida puede ser una máquina muy solicitada por su gran variedad de posibilidades. Esta máquina simula la subida de escaleras.

En este grupo de máquinas podemos encontrar bicicletas, elípticas, cintas de correr, escaleras, steppers, remos , etc. Debe su nombre a que simula la posición y el movimiento del deporte acuático de remo. Esta máquina de placas posee un asiento y un sistema de poleas con el cual podemos ejercitar nuestra espalda de forma guiada y controlada. Para usar las máquinas de forma correcta, es importante preguntar siempre al monitor del gimnasio en caso de que estemos en uno.

Existen diferentes tipos de bancos ya sean fijos o reclinables , los cuales permiten entrenar tanto con pesos libres, barras o nuestro propio cuerpo. Se trata de una máquina de placas generalmente para trabajar sentado y de forma guiada los pectorales y el hombro. Tiene un funcionamiento muy sencillo pero debemos realizar el ejercicio con la técnica y peso adecuado para evitar algún tipo de lesión.

Conocemos la sensación de llegar por primera vez a un gimnasio y ver una gran cantidad de máquinas que, debido a nuestra poca experiencia inicial, no conocemos ni sabemos para que sirven. Este tipo de máquinas permiten realizar ejercicios guiados de forma segura como puedes ser el caso de press de hombro, sentadillas, etc.

La gran ventaja de este tipo de máquinas es la gran versatilidad que ofrecen permitiendo realizar una gran variedad de ejercicios en ellas, tanto guiados, con poleas, con peso propio o incluso con pesos libres. En este tipo de aparatos destaca su gran versatilidad a la hora de poder realizar diferentes ejercicios funcionales. Este tipo de máquinas son ideales para ejercitar de forma muy localizada y aislada algún músculo o zona muscular de nuestro cuerpo.

Pues bien a continuación te detallamos cada una de ellas para que sepas cual es y qué función tiene. Cómo inconveniente en caso de contar con una multipower propia, podriamos decir que requiere un mantenimiento correcto de engrase y cuidado para un funcionamiento óptimo.

Máquinas de Gimnasio

En posición sentada, debemos juntar o separar las piernas dependiendo del músculo a ejercitar y la máquina opondrá una determinada resistencia en función del peso. En caso de realizar los ejercicios en casa, es recomendable informarte y practicar la técnica previamente de forma correcta para evitar lesiones en un futuro. Se trata de una máquina que cuenta con una plataforma cargada de discos en la parte superior de la máquina y la cual debemos empujar hacia arriba con las piernas.

Es una de las máquinas más utilizadas en el gimnasio debido a su gran comodidad y facilidad de uso.