Hur höjer jag mitt blodtryck

Måbras favoriter just nu. Mörk choklad innehåller flavonoler som gör blodkärlen mer elastiska. Kalium brukar rekommenderas vid högt blodtryck så försök att öka ditt kaliumintag.

Senaste nytt. Här har tidningen Prevention listat 10 naturliga sätt. En studie visar att den som sitter på kontoret mer än 41 timmar varje vecka riskerar att få förhöjt blodtryck. Innehåller reklamlänkar.

Mat som höjer blodtrycket

Men i det långa loppet innebär ett högt blodtryck ökad risk för bland annat hjärtattack och stroke. För mycket alkohol har i stället bara negativa effekter. Rekommenderad läsning för dig. Mer arrow. En sammanställning av 12 studier visade att tillskott av coenzym Q kan sänka blodtrycket.

Teer gjorda på hibiskus går under namnet Karkade. Det finns även som tillskott. Motion ökar hjärtats förmåga att transportera syre så att det inte behöver jobba lika hårt för att pumpa blod. Coenzym Q är en antioxidant som finns naturligt i kroppen, men även i feta livsmedel som vegetabiliska oljor, feta fiskar, kött och nötter. Prenumerera Sök.

Nyttig mat. Bloggar arrow. Uppdaterad 20 september Promenera Motion ökar hjärtats förmåga att transportera syre så att det inte behöver jobba lika hårt för att pumpa blod. En liten mängd alkohol varje dag har visat sig leda till sänkt blodtryck — men det rör sig om små mängder. Högt blodtryck ger inga direkta symtom och många har det utan att veta om det. Fråga experterna. Bananer, russin, sötpotatis, tomater, bönor, melon och ärter innehåller mycket kalium.

Andas djupt Långsam andning och meditativa metoder som yoga och qigong minskar stresshormonerna i kroppen — hormoner som ökar blodtrycket. Raska promenader har visat sig sänka blodtrycket hos personer med högt blodtryck. Här är 10 smarta och naturliga sätt att sänka ditt blodtryck och förebygga hjärtsjukdomar. Ät kalium Kalium brukar rekommenderas vid högt blodtryck så försök att öka ditt kaliumintag.

Men ät chokladen med måtta, den är också kaloririk. Koffeinet förhöjer även effekten av stress. Ta hand om ditt hjärta och lev ett friskare liv! De som lyssnade på klassisk eller annan lugn musik 30 minuter dagligen sänkte sitt blodtryck rejält i studien. Njut av mörk choklad Mörk choklad innehåller flavonoler som gör blodkärlen mer elastiska.

Så höjer du blodtrycket naturligt

Om du har svårt att slappna av på egen hand kan rätt typ av musik hjälpa dig att sänka blodtrycket, visar en studie. Anna Sundesten. Koffein kan höja blodtrycket eftersom det gör att blodkärlen drar ihop sig. Att jobba övertid minskar möjligheten att motionera och leva hälsosamt. Många gröna örtteer innehåller hibiskus, som i studier har visat sig leda till sänkt blodtryck.

Utvald läsning. Långsam andning och meditativa metoder som yoga och qigong minskar stresshormonerna i kroppen — hormoner som ökar blodtrycket. Men det går att sänka blodtrycket helt på egen hand — utan medicin.