Hur får jag livslusten

Gå och se en ståupp-show, en komedifilm eller njut av en bra satirbok. Monotoni kan vara mycket skadligt. Skrattet är en av naturens bästa mediciner. Uppträd som om du var riktigt förälskad i livet. Det vi kallar pygmalioneffekten — eller rosenthaleffekten — lockar fram såväl det bästa som det värsta i oss alla. Omge dig med roliga människor och använd ditt sinne för humor. Bry dig inte ens om att stanna upp för att dra ut på tiden eller fundera på vad du ska göra när du kommer hem.

Att vara lycklig är inte ett val utan en skyldighet. Orkeslöshet och apati är ofta resultatet av överansträngning.

Livsgnistan

Att balansera arbete, att göra-listor, relationer, ambitioner och vila kan ibland vara en närapå omöjlig uppgift. Skratt utlöser endorfiner , de s. Skriven av Ines Gómez. Senaste uppdateringen: 18 december, Om du inte hittar några skäl att vara lycklig kommer du att sova illa, och utan livsmål får du svårt att kliva ur sängen och gå till jobbet.

Saker som årstidsväxlingar behöver inte inverka negativt på ditt humör, så länge du bemöter dem med optimism och positivitet. Det kan motivera dig att fullfölja planer som kan göra att du får en helt annan uppfattning om olika saker. Eller prova bara på att äta något som normalt inte ingår i din kosthållning.

Fokusera först på mer realistiska och åtkomliga saker; därefter kan du tillåta dig att tänka stort. Det räcker inte att säga att du vill förändra dig; du måste följa upp orden med handling. Att fastställa mål är mycket viktigt. Fokusera på uppgiften du har framför dig och satsa helhjärtat, som om det gällde livet. Ett miljöombyte kan aldrig skada. Vi har alla en oerhörd styrka inom oss , men det är upp till oss vad vi gör med den.

Annas guidning: Hur finner jag gnistan när allt känns mörkt?

Så sätt dig ner och gör en lista över det du vill uppnå på kort och lång sikt. Granskad och godkänd av psykologen Gema Sánchez Cuevas. Var vänlig, tänk positivt och sprid glädje till andra. Denna känsla av förtvivlan och utmattning är ibland förknippad med asteni. Vi vet alla att tur inte är något som händer av sig själv; det är något man förbereder sig för. Du kommer att se fantastiska resultat, din arbetsbörda kommer lättas och du kommer att utföra dina uppgifter fortare.

Ansträngning och beslutsamhet är exceptionella kvaliteter. Efter ett gott skrattanfall känner du dig avslappnad och positiv, vilket naturligtvis påverkar hur du ser på saker och ting. Bestäm dig därför för att göra något spontant varje dag , en aktivitet som helt bryter med din vanliga rutin. Du kommer att upptäcka att världen inte är så dyster som du tidigare trott. Även om det till en början kan vara svårt och kännas hycklande, så kommer du att märka att ju mer du gör det, desto mer blir du till det du projicerar.

Försök därför att hålla ditt sinne och dina känslor aktiva. Det kan verka fånigt, men det är helt sant. En av de bästa motivationsmetoderna går ut på att koncentrera sig på det man gör. De motivationsmetoder som är mest effektiva är de som får dig att göra kraftansträngningar. Trötthet, stress och modfälldhet kan vara början till en depression, om du inte gör något åt det. Vid sådana tidpunkter behöver du bra motivationsmetoder som hjälper dig att komma på rätt köl igen.

Tänk inte på nästkommande aktivitet eller den som föregått.

Om du säger till barn att de är dumma, även om de är smartast i klassen, så kommer de att uppföra sig därefter. Lyssna på musik du aldrig tidigare har hört, gör en resa till något ställe du aldrig tänkt på, organisera en oväntad träff med vänner.