Hur lättar du inre

Detta är en tro. Så som om vi tar dessa saker från dem, tar vi över även ett mönster av inre kritik. Denna röst är vår inre berättelse om allt vi ser och om oss själva. Och en sådan tro leder till en ständig upptäckt av argument som kommer att bevisa din hopplöshet. Sättet vi pratar med oss själva och vad vi säger till oss själva påverkar starkt hur vi känner. Den generaliserar, överdriver våra misslyckanden och ignorerar eller förminskar våra framgångar.

Så vår interna dialog kan ibland låta som någon som alltid hittar någon kritisk kommentar om oss oavsett omständigheterna och trycker ner oss, eller som en bra ledare som stärker oss, som ger oss självförtroende, som ger oss hjälpsamma instruktioner vilka hjälper oss att bli bättre. Denna röst formas av våra tidiga erfarenheter med föräldrar, vårdgivare, farföräldrar och syskon.

Att falla i den här röstens fälla är ganska lätt eftersom det är lättare att komma ihåg misslyckanden och svårare framgångar. Även om de hade goda avsikter och ville motivera oss, kunde detta oavsiktligt sänka vår självkänsla och utveckla en destruktiv vana att ständigt jämföra oss med andra. I vår huvud kommenterar vi olika händelser, olika situationer, våra framgångar eller misslyckanden, våra idéer eller bristen på idéer, handlingar eller brist på handling.

Denna inre röst, dess innehåll, ton och sättet att tala till oss har sin källa främst i barndomen. Eftersom vi inte ens ser att vi gör det, har vi inte heller mycket kontroll över det. Och det får oss att sabotera våra mål och prestationer, att överdriva och skapa svårigheter, att uppfinna misslyckanden och titta på oss själva på ett mycket kritiskt och inte särskilt objektivt sätt. De flesta människor hör dagligen en inre röst som kommenterar allt som händer med dem, runt dem och inom dem.

En sådan inre röst hjälper dig verkligen inte att nå dina mål eller lösa problem. Då bygger den rösten mer på medkänsla och förståelse för vem vi är och vad vi går igenom än att bedöma allt skarpt.

Vad är inre och yttre motivation – Definition och exempel

Därför kan denna brist på medvetenhet om hur och vad vi säger till oss själva i kombination med brist på kontroll potentiellt vara ett problem beroende på hur vi talar till oss själva — mer positivt eller mer kritiskt. Vi tror på den rösten, vi ifrågasätter den inte, vi behandlar den som ett orakel. Ibland säger vår inre röst också något stödjande eller trevligt. Detta sker i stor skala, men vi är ofta inte ens medvetna om att vi gör det.

Denna inre kritiker vill påminna oss om att vi inte är tillräckligt bra, att vi misslyckas och att vi inte kan göra någonting rätt, att vi är hopplösa. Den kan även säga att vi kan hantera saker om vi försöker igen, att allt kommer att bli bra igen. Alla dessa uttalanden handlar om en sak — du är inte tillräckligt bra. Alla har vi den rösten, alla har vi denna inre kritiker, men det är inte så att vår inre röst bara är kritik.

Dessa känslor kan ibland vara så starka att vi inte ser att det är vår inre röst som är bakom och som fortsätter att driva dem. Det verkar naturligt och uppenbart för oss eftersom den rösten har alltid varit med oss. Det väcker bara obehagliga känslor. Förutom själva rösten tar vi också våra föräldrars personliga känslor och kritik, som de behandlat sig själva, och vi kritiserar oss själva på liknande sätt senare.

Vi kommenterar ständigt något — hur vi ser ut, hur andra ser ut, hur de uttrycker sig, hur de beter sig.

Träna dina inre magmuskler och bygg upp din bålstyrka! - Träning 40+

Vi märker inte att vi pratar med sig själv hela tiden, vi mumlar eller skriker i huvudet. Föräldrar och farföräldrar hade kanske en vana att jämföra oss med andra. Vi accepterar allt — bra eller dåligt, stödjande eller inte — så lätt eftersom våra vårdare spelade en mycket viktig roll i våra liv. Vi accepterar blind vad denna röst säger oss som om det var en obestridlig sanning.

Vi utvärderar ständigt och ger åsikter — om allt och alla, inklusive oss själva. Ju oftare vi påminner oss om dessa misslyckanden, desto mer negativa känslor, vi känner oss sämre och sämre, och vår interna kritiker kan missbruka oss. Och detta har tyvärr stora konsekvenser.

Det är ofta vi pratar riktigt dåligt med oss själva. Positiv intern dialog kan få oss på gott humör, stödja och driva energi, och negativ intern dialog kan helt begrava oss i en känsla av hopplöshet och hjälplöshet. Ibland är den trevlig och ibland mindre. Ibland kan den här rösten påminna oss om olika saker, ibland berättar den om några observationer om omgivningen och situationen, den kan också ge oss instruktioner när vi gör något, det kan hjälpa, men det kan också vara fullt av gift och negativa uttalanden om oss.